لبنیات و تأثیر مثبت آن بر سلامت دندان

مصرف منظم محصولات لبنی برای سلامتی دهان و دندان و حتی سلامت استخوان ضروری است. لبنیات سرشار از کلسیم هستند. با توجه به این‌که کلسیم نقش موثری در استحکام لثه‌ها و دندان‌ها دارد. بنابراین استفاده از لبنیات و به ویژه پنیر که سرشار از پروتئین کازئین است می‌تواند نقش موثری در سلامت لثه و دندان‌ها داشته باشد. استفاده از پنیر همچنین با افزایش میزان کلسیم موجود در بزاق دهان می‌تواند به ترمیم دندان‌ها بپردازد. بنابراین استفاده از لبنیات یکی از بهترین راههای پیگیری از خرابی دندان است.
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت دندان ضروری هستند

به غیر از مصرف لبنیات ، ویتامین ها و مواد معدنی زیر نه تنها برای دهان ، بلکه برای کل بدن نیز مفید هستند.

 🔻   کلسیم استخوان ها : دندان ها و فک ها در درجه اول از کلسیم ساخته شده اند. کمبود کلسیم در رژیم غذایی شما را در معرض خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه قرار می دهد. کلسیم را می توان در چندین غذا و نوشیدنی یافت ، که شامل لبنیات (شیر ، پنیر و ماست) و لوبیا است.
 🔻   اهن: کمبود آهن می تواند باعث التهاب زبان شود و در نتیجه باعث ایجاد زخم در داخل دهان شود. گوشت قرمز ، جگر ، آجیل و ادویه جات از منابع رایج آهن هستند.
  🔻  ویتامین B3:کمبود این ویتامین می تواند به همراه بوی بد دهان منجر به زخم های کنسلی شود. برای کمک به افزایش سطح ویتامین B3 ، مقدار زیادی وعده مرغ و ماهی میل کنید.
 🔻   ویتامین های B2 و B12: فقدان این ویتامین می تواند باعث زخم دهان همراه با نفس بد بو شود. برای کمک به افزایش ویتامین B3 در بدن باید مقدار زیادی مرغ و ماهی در وعده های غذایی خود بگنجانید.